零、回首来时路
1、我要的愉快幸福，不是建立在与其他人的关系或者基础上的，而是要自己一个人能够自得其乐，过的开心。
2、如果我觉得有人需要我拯救，我就是在制造受害者，就是剥夺别人的力量和权益。
一、快乐是一种选择-你的心态决定你的幸福等级
1、为你的快乐负起责任。
2、生活是我们自己在过，我们必须体会到这一点，为自己的生活和快乐负责。
3、生活应该永远都是美好的，只是生活中的一些情境让我们很失望、痛苦。
4、我们会对外界的人、事、物赶到厌烦，是因为我们对自己厌烦，我们失落了余真实的自己的联系。
5、当你厌烦身边的人、事、物或是感觉不快乐的时候，就问下自己：我是否能够欢迎它？我是否能够允许它的存在？
6、你允许了一件你不喜欢的事情存在，就是臣服的第一步。
7、你一定要有一种信仰，要有一颗足够谦卑的心，去相信这个世界，这个宇宙有一种最高的力量，或是智慧的存在，然后去寻求它的帮助，把你的不快乐、厌烦都向它倾吐。
8、我们必须为进入我们生命中的人、事、物负起全部责任。学会接受自己的不快乐，也接收人生的不完美，而心甘情愿学习臣服的功课，找到一种追求美好生活的快捷方式，而最好的快捷方式就是从当下开始。
9、顺其自然滴接纳，别问‘为什么’？
10、碰到不喜欢的事情时，接纳它，面对它，处理它，放下他，自在安心。
11、灵修一个很重要的原则是，不去问为什么。因为只要问为什么，就是自己在和现实、老天较劲，接纳是不需要问为什么的。
12、任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不被自己的思想，情绪以及身体限制和妨碍的人，都能展现出真我的特质。
13、亲爱的朋友，不过是一个想法罢了，不要让他牵制你，让你无法做个自由的人。
14、我们常常被各种各样的念头所困，可是，亲爱的，那不过是一个个想法。
15、记住，喜悦是消融负面情绪最好的光。
16、我说你不好，我看出来你不好，所以我一定比你好一点儿，这还是源于自己内在情绪的一种需求。
17、记住，凡是你抗拒的，都会持续；因为当你抗拒某件事情或是某种情绪时，你会聚焦在那情绪或事件上，这样就赋予了它更多的能量，它就变得更强大了。
18、人类最大的痛苦是我们认同内在小我的头脑，也就是我们的思想和思维方式，以为这些念头就是我们自己，或是认为这些念头都是正确的，而盲目地听从于他们。
19、我有一个身体，但我不是我的身体，也不是我；名字只是一个代号；我所从事的工作也不能代表我是谁。
20、无论是让人同情的自己，还是优秀的自己，都是一种身份认同，一个看待自己的角度，不是真正的自己。
21、影响快乐的最大障碍：我们受自己的思想、信念和价值观的操控太严重了，以至于在生活当中，我们始终做出一些和追求快乐，幸福相违背的事情。
22、快乐不等于喜悦。快乐是由外在事物引发的，它的先决条件就是一定要有一件使我们快乐的事情，所以它的过程是由外向内的，那么一旦那个让你快乐的事务消失了，你的快乐也就消失了；而喜悦不同，它是你内心深处油然而生的，所以一旦你拥有了它，外界是夺不走的。
23、你个人责任承担层次越高，你拥有的内在力量就越多，你的自由度也越高，当然你的喜悦以及自在感也越深。
24、个人承担表
1、这个问题是某某造成的，我只是一个无辜的'受害者
2、因为心态XX才有这个问题产生，虽然给我造成了不便，但我必须为它善后
3、这个问题的产生，我也有责任，可我就是这样，我也没办法
4、生命中这种事很常见，我需要忍耐，真一只眼闭一只眼
5、这个问题让人很难受，老天啊，帮我面对它吧
6、这个问题不是谁的错，我内在有力量，能够有助于自己成长的凡是来面对他
7、这个是我潜意识引来的问题，我其实可以为自己选择更好的东西
8、我创造了这个问题，我可以赋予它任何一种意义，现在，我选择将它作个转化，并且从中获取我的力量
25、我们一直都是命运的主人，命运其实就是一个个选择构成的。
26、如果我们把身心灵用一栋房子来比喻的话，那么‘身’就是房子的框架，结构本身，硬件部分；‘心’也就是我们的思想，情绪，可以是房子的软装修，也就是房子的装潢，色调以及家具等；‘灵’就是房子的内在空间，是可以居住的大小。当居住大小不够的时候，即使房子再好，装修再好，也住的不舒服。就相当于是说灵方面不修炼好的话，即使身体再好，思想方面再完美也是徒劳无功的。
27、真正的自由不是外在的，而是内在的。
28、勇敢地面对你的脆弱，这是从受害者牢笼里走出来的唯一途径。
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