滑冰的倒滑技巧

2017-11-16 滑冰

　　导语：滑冰真是既有趣又好玩，下面是小编给大家整理的滑冰的倒滑技巧的相关内容，希望能给你带来帮助!

　　（一）滑冰的倒滑技巧

　　倒滑和向前滑在动作要领上还是有很大区别的：向前滑时，因为需要尽可能多的向前助滑动力，所以上身是微微前倾的；倒滑时，则要将身体重心稍稍后移，想象自己差不多坐在一把椅子上面。然后双手举到胸前部位，好像端着一盆热水，双脚向斜后方小幅度蹬冰，慢慢开始倒滑。刚开始练习时，不需要太注重倒滑的速度，蹬冰的幅度不要太大，努力保持重心，匀速向后滑行不摔倒就可以了。等到动作熟练之后，可以逐渐加大蹬冰力度，带来更多向后的动力。

　　很多教练在教小球员们倒滑时，经常提到一个专业名词“C-cut”，作为冰球滑行资深教练的Scott特意强调：C-cut，不是简单的用蹬冰腿在冰上划出一个C字，不然蹬冰腿收回来的时候会和支撑腿处于接近直角的位置，容易失去平衡，也对下一次的`向后蹬冰动作造成很大的障碍。Scott教练强烈建议：

　　重心下移，挺直上身；

　　双手举于胸前，双目注视前方；

　　倒滑时，双脚重心靠近脚尖部位；

　　滑行中，蹬冰腿始终稍稍位于支撑腿的前方；

　　蹬冰腿在开始蹬冰，发力，收脚时，冰刀的方向要尽量和另一只支撑腿的冰刀方向大致平行；

　　（二）滑冰要注意的事项

　　1、上冰前要做准备活动,人体的关节和各肌群,如不活动开就直接上冰,易发生外伤。在室内先简单活动一下身体,接着做2--3个直道诱导练习,每个动作重复8--10次。每个练习间站起,做慢跑或轻跳跃。

　　2、滑冰的时候身上不应携带有尖锐及容易弄伤身体的东西,以免摔倒后划伤。

　　3、滑冰要注意运动的时间,太长的时间再加上过于剧烈可能会导致肌肉损伤,任何运动都有个度。一般不要让自己产生较强疲劳感,那样反而对身体有害。

　　4、练习倒滑,先是扶住墙,练习倒滑找感觉,重心落于两脚间,保持右脚在前,并以此画s形划动,左脚保持不动。

　　5、为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部,最好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。另外,当意识到要跌倒时,尽量使自己身体向前倒,而不是向后,避免摔伤后脑。