早餐是最重要的，希望大家合理搭配自己的早餐，那么，早餐建议书怎么写呢？下面是小编收集整理的早餐建议书范文，希望对您有所帮助！
篇一：早餐建议书
同学们，下午好!
早餐对于我们来说是很重要的，而有多少人忽视了早餐?据我了解，有大部分的人很少吃早餐，占到总数的百分之十二。有些人甚至从来不吃早餐，占到了总数的百分之三。今天，我就要针对早餐的营养搭配做一份调查。 科学研究表明，不吃早餐对人体伤害极大，会导致人体营养不均衡，严重的还可能诱发胆结石、胃炎、贫血等疾病呢! 下面是我的早餐调查表：
星期一、面条1碗：蛋白质(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76
星期二、面条1碗：蛋白质(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76
星期三、面条1碗：蛋白质(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76
星期四、年糕1条：蛋白质(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)
星期五、年糕1条：蛋白质(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)
大家可能会问，什么是营养早餐呢?我告诉你们，根据营养均衡的要求，食物可分为四类：谷类、肉类、奶类及豆制品和蔬菜水果类。如果你的'早餐中包含以上四类食物，则营养充足，要再接再厉。
如果食用了其中的三类，则早餐质量较好，希望能继续努力，更上一层楼。如果只选择了其中的两类，则早餐质量较差，还得继续努力哦! 通过我的介绍，相信大家已经明白了早餐的重要性，希望大家以后能坚持吃早餐，并注意早餐的合理搭配。祝你们健康快乐地成长!
篇二：早餐建议书
同学们，下午好!
我在看了校园网地调查后发现，同学们最喜欢地早餐组合是汉堡包+可乐，而像粥+馒头这种老式组合却是无人问津。其实，就营养方面来说汉堡包+可乐是对身体最不好，最没有营养地。
大家都知道，汉堡包这种油炸食品和碳酸饮料都是垃圾食品一类地，如果把它们当早餐，不仅起不到吃早餐地作用，还害了自己，可说是有百害而无一益。西餐富于油脂和食糖而缺少复合碳水化合物，会导致营养不足，出现多种营养缺乏症，但如果营养摄入过多，则会引起营养摄入过剩，这不仅加重了消化器官地负担，引起胃地疾病，同时这也是肥胖病、心血管病与糖尿病地根源，不利于身体健康。
而我们地传统中餐则是一谷类为主，重在补充主要能量。谷类中提供热能地淀粉、糖地结构简单，能够被人体迅速地氧化分解，在短时间内获得大量地热能，如小麦，它是我国北方人民地主食，自古就是滋养人体地重要食物。《本草拾遗》中提到：“小麦面，补虚，实人肤体，厚肠胃，强气力”小麦营养价值很高，所含碳水化合物约占75%，蛋白质约占10%，是补充热量和植物蛋白地重要来源。还有鸡蛋，牛奶等都是很好地营养品。
综上所述，为了同学们地健康成长，我建议请不要以汉堡包+可乐为自己地早餐，反之，应该把眼光往那带点“土”，但确实有食用价值地中餐上去。
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