情绪激动如何控制

2017-11-16 激动

  愤怒需要管理,是因为我们的生活并不总是尽如人意,总会有些让人挫败甚至想要爆发的瞬间。情绪激动如何控制?下面和小编一起去看看吧~

  1.锻炼

  如果感觉到自己很生气的时候,也许也动都不想动,但是我们要知道,锻炼身体能够有效的平复你的心情,也是最好的宣泄方法。主要原因是,当你身体在运动的时候,能够帮助你释放你脑内啡,还能够帮助你产生快乐和幸福情感的化学物质。因此,如果发现自己情绪不佳,可以选择一些有氧运动,比如散步,有用等方法,来缓解压力。

  2.烘烤食品

  当你生气的时候,不要冲着你的孩子大发脾气,相反,你可以为他们做一些美味的烘烤食品,而揉捏面团的过程可以帮助你释放怒火。事实上,制作美食是一种很好的泄愤方式,可以让你忘却所有的`烦恼,因为你需要时刻关注自己的食谱,没有时间去想那些烦心事。即使你没有孩子,一个人住,下厨也是一种泄愤的良药。

  3.喝薄荷茶或菊花茶

  当你生气的时候,千万不要喝咖啡或红(绿)茶,它们会使你更加烦躁。你可以尝试着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。薄荷茶自古以来就有镇静安神,促进睡眠的作用。而菊花茶可以缓解肌肉紧张,帮助你放松下来。

  4.小睡一下

  如果你觉得自己的负担已经非常中了,甚至于无法合理的控制好自己的情绪,这时候你就可以选择喝点菊花茶,然后给自己放松稍微休息一下。很多时候,我们放松自己的大脑显得尤为重要,因此,休息半小时最佳,清醒的大脑能够让你更加理智的解决问题。

  5.把遇到的问题写下来

  把你遇到的问题和不佳的情绪写下来是一种健康的泄愤方式。这种方法可以帮助你对烦心事进行分类,以便于找到恰当的解决途径。举个例子,如果你讨厌你的老板却不想辞职,又不能将这些想法说出来,那么就拿出笔和纸,通过写来宣泄自己的情绪。

  6.与宠物作伴

  无论你相信与否,和宠物待在一起会让你立刻平静下来。当你生气愤怒,不想见任何人的时候,试着和自己的宠物一起玩耍,无论你多么伤心或失望,这些小动物们都会一如既往的爱你,支持你。当你用手轻轻地抚摸它们的时候,你会感到无比的放松。如果你有一只宠物,就试着多和它待在一起;如果没有,可以到动物收容所去做一名志愿者或收养一只。

  7.学会大笑

  生气的时候大笑,这听起来似乎是一件很疯狂的事,但是对于泄愤却极其有效。看一些搞笑的动物图片、看几部喜剧片、读一些有趣的故事或是打电话给那些总是可以逗你笑的朋友,这些方式都可以帮助你排放怒火。平日里多笑笑,保持乐观的生活态度,为周围的人树立一个好的榜样,怒火也许就被扼杀在摇篮中了。

  8.听听音乐

  当你心情不好的时候,可以选择和适当的听听音乐,尤其是那些偏向古典的音乐,能够更好的帮助你平定情绪,帮助你减轻压力,然后闭上眼睛,慢慢的听着小曲,烦恼什么的都不见了。

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