“秋风秋雨使人愁”，这并不完全是审美和心理方面的原因，也有着一定的生理原因。大脑底部的松果体，能分泌褪黑激素，它能诱人睡眠，使人意志消沉，抑郁不欢。夏日，由于阳光充足，这种褪黑激素分泌较少。入秋后，日照时间减少，强度减弱，这种激素分泌增多，情绪自然就容易消极，精神也容易萎靡不振。
此外，在低温条件下，人的新陈代谢和生理机能处于受抑状态，易导致内分泌功能紊乱，从而进一步导致情绪低落、注意力不集中，甚至出现心慌心悸、失眠多梦等症状。
要克服悲秋情绪，在精神调养上，应培养乐观豁达的胸襟，保持心情舒畅，因势利导，宣泄积郁之情；少一些怀旧情绪，多想想美好的'未来，多参加一些有意义的活动，以丰富自己的业余生活；宜安养神气，忌抑郁恼怒，保持愉快的心情，以使肺气清肃，另外，大笑能使肺扩张，在大笑中不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，吸收更多的氧气，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都充满活力。
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