学会感受情绪，与情绪同在，并为它找到合理的出口。
步行去学校做完今天该做的课件，此刻走在街上，看着一切都是那么美好：
路边有人用浇花的水管洗车，清澈的水哗哗地流在盆里，再轻轻泼向车身，水顺车身流下，就好像就流在我心间；
一杯热热的原味奶茶搭配一碗久违的街边擀面皮，竟然吃出了好久没有过的幸福的味道；
去超市买一盒惦记了两天的奶油草莓拿在手里，又在超市边的饰品店试戴了两三个样式不同的帽子和耳钉；耳朵里听着喜马拉雅里的女声，一路走来，自己都能感觉到嘴角是上扬的，引得迎面走来的行人侧目。恰巧又遇到许久不见的.旧相识夸自己身材好，春风徐徐吹在脸上和头发间，有点凉爽有点暖，此刻我的感受就是：生活真美好！
当然要特别感谢亲爱的晓丽分享她喜欢的乔哈蒂五律禅舞和关于情绪的文章给我。帮我的情绪找到了出口；感谢同事老李让我用他的电脑和办公室；感谢王老师昨天在我为制作新课件没有头绪时雪中送炭般突然打电话给我说让我用他的课件，感谢宣同事开车捎我一程。
最后要感谢让我痛苦的某人让我成长。（其实痛苦也只是自己的情绪而已， 他只是创设了让我情绪发生的情境。）
无痛不成长。一步步走来，每一步都作数。
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