面对压力我们只能选择迎难而上专注其中散文

2020-11-08 [第四单元]写一篇散文

  记得有一期的“声临其境”节目,嘉宾梅婷当时选择配音的是“唐山大地震”中徐帆老师演绎的一个片段。

  为了更好地找到感觉,梅婷在播音间全程跪在地上配了这段,完全进入了角色之中。当时现场很多的观众都落泪了,也包括荧幕外的我,当然还有梅婷自己。配完那段后,她缓了好一阵才平复心情。

  梅婷在节目中说:上这档节目她压力很大,整个春节期间都没有好好过,能做的就是将之前每期的声临其境节目都看了一遍,参加完节目她要回去重新过个年。

  生活中感觉有压力,一定是面对的事件或情景是我们不熟悉的;或是对其未来的走向不确定,陌生感让你产生恐惧感;抑或是你对未来有很大的期许,因此感觉到了压力。

  此时你只有两种选择:要么迎上前,直面困难与不确定性,或者你选择逃避,退而求其次。

  最近正在热播的韩剧《Misty》中,金南珠饰演的知名主播女主高慧兰,面临着人生中的困境:的嫌疑人、工作上年轻一代的'崛起对她产生的威胁、生活上与老公及公婆的关系并不融洽。

  剧中印象最为深刻的,就是很多次在面对无路可退的困境时,女主没有犹豫,选择了迎向挑战,她的一段内心独白是这样的:

  活到现在,这种死胡同我遇到过几次,无法前进也没办法退步的情况。这种情况下我从来没有逃跑或避开过,绝对地正面突破,要么我破碎,要么你破碎,而每一次我都没有输过。

  此时若你选择勇敢拥抱风险,专注当下的困难,就会产生“心流”(flow)。

  心流,指的是当人们沉浸在当下着手的某件事情或某个目标中时,全神贯注、全情投入并享受其中而体验到的一种精神状态。

  它由积极心理学家米哈伊·奇克森特米哈伊在2004年提出,认为它就是人们获得幸福的一种可能途径。

  奇克森特米哈伊在一次采访中,将人们进入心流时的状态描述为:“你感觉自己完完全全在为这件事情本身而努力,就连自身也都因此显得很遥远。时光飞逝。你觉得自己的每一个动作、想法都如行云流水一般发生、发展。你觉得自己全神贯注,所有的能力被发挥到极致”。

  后来他在TED(2004)的演讲中,将人们处于“心流”中的感受归纳为以下7个方面:

  (1)完全沉浸;注意力高度集中,你感觉对自己正在做的事情充满热情。

  (2)感到狂喜;你觉得自己从日常现实的琐事中脱离出来,进入另一种现实状态中,类似于宗教人士在宗教场所所感受到的喜悦,或普通人在剧院/舞台等所感受到的喜悦。

  (3)内心清晰;你知道什么是需要被完成的,以及目前为止自己做的怎么样。你了解自己的目标,并且清楚地认识到当下与目标之间所需要做的努力。

  (4)力所能及;你知道尽管这件事情可能存在挑战,但仍然是自己所能胜任的。

  (5)平静感;毫不担心自己,甚至丧失自我觉察,连自己的基本生理需求都无法意识到。

  (6)时光飞逝;由于全身心地投入在当下的事情中,时间便在不知不觉中飞速流逝,比如专心致志地做某件事情时,猛然抬头发现窗外早已从白天到黑夜。

  (7)内在动力;你觉得自己做这件事情源于内心的渴望和对该目标的认同。并且,一种“心流”的状态又能帮助你完成这件事情、实现该目标。

  或许你会说,我们并不一定像《Misty》中的女主那么幸运,每次都没有输过,如果直面压力,到头来输得一败涂地,那将如何收拾残局呢?那时有可能一无所有。

  选择避开,你会很安全,因为未来可以预见,但你自己的问题并没有解决,只是被掩盖了,所以此时的安全或是心安,也只是暂时的。

  相同的压力或是困境在未来的日子会以其他方式出现,程度会更强烈。或许你会说,等下次来时我也可以逃避啊,如果一直采取这种应对方式,你会越来越没有勇气面对压力,而压力带给你的冲击会越来越大,因为你承受压力的能力在逐渐减弱。

  是的,任何一种选择都不能保证一定成功,但是在你选择直面它并专注其中的那刻开始,你就不是一无所获。你在专注中一定会获得如何面对压力,获得你意想不到的东西。

  即使最终还是不能达到预期的结果,你的应对方式会在下一次遇到困难时,让你的内心更强大,会更勇敢地面对压力,提升了“反脆弱”的能力,最后达到人生目标的可能性就更大。

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