教师职业倦怠演讲稿

2017-11-02 演讲稿

  导语:教师是职业倦怠的高发人群,教师的职业倦怠并非身体劳累所致,而是来自心理的疲乏。要克服教师的职业倦怠,关键还是在于教师个人的努力。教师应该采取哪些对策来应对职业倦怠,做一个有价值的教师呢?下面是小编为你准备的教师职业倦怠演讲稿范文,希望对你有帮助!

尊敬的各位领导、老师:

  大家好!今天我要演讲的题目是《如何克服教师职业倦怠》。

  1.悦纳自己,悦纳现实。

  任何一种职业做久了,都有可能产生倦怠,原来人们提倡干一行爱一行,很多人现在的情况大致是干一行,怨一行。国王做久了,他也愿意溜出宫潇洒一圈,哪怕是微服私访也好。职业有时就像围城,里面的希望出去,外面的人想冲进来。认识到这一点,就要悦纳自己的职业,悦纳现实。

  教师职业是一个清苦的职业,奉献的职业,不能与大官相比,也不能与富商相比。教师的收入地位同所付出相比,不是很如意,教师工作不是社会全部人都能理解,这些现象教师必须接受,因为你抱怨也好,苦恼也好,自卑也好,都无法一下子改变。既然无法改变,就应该面对这个现实接受并适应它。既来之,则安之。悦纳自己,悦纳现实。只要学会悦纳,就会有一份好心情。

  2.降低期望值,学会理性妥协。

  教师职业倦怠表面上看是由于重复,而深层原因其实是焦虑和烦躁。人,不可能没有欲望,但欲望过高就可能出现问题。要学会对自己的能力、知识水平做出一个较为客观的评价,适当降低成就欲和期望值,从而使自己摆脱沉重的失落,难解的怨气,无名的惆怅。退一步海阔天空,很好。世界上总有些说不清道不明或不尽如人意的地方。为了缓解心理压力,使自己有一个良好的心态,教师不妨学会理性妥协。教学成绩不可能人人都第一,民主选票不可能人人都最多。教师干的是良心活,人人都有自己做人的原则,凡事对得起自己的良心,不违背自己做人的原则就行了,不要太在意别人的评价,不要太在意个人一时的得失。俗语说的好“知足者常乐”。

  3.博览群书,偷闲学习。

  孔子曾说:“学而时习之,不亦悦乎”,又说“发愤忘食,不知老之将至”,虽然我们不可能人人成为名师,就像练书法的人不可能人人都成为书法家一样,但勤练字总比不练要好。读书可以摆脱烦恼,忘记忧愁。随着学习化社会的到来,读书学习不仅仅意味着获取人类积累的知识与经验,更重要的是获取个体发展和心理健康的一种手段。重新学习会从中享受读书的乐趣,以冲淡工作的烦恼,缓解竞争的压力。深邃的哲理、多样化的信息,大千物象和百味人生,给教师带来的不仅是心灵的快慰和心智模式的变化,而且能给课堂教学带来无限生机和魅力。

  4.体育锻炼,注意饮食,美丽容颜,重拾信心。

  参加各种体育锻炼,跳绳、跑步、打球、练气功,可以明显地减轻压力和倦怠。一方面体育锻炼使人精力充沛,增强应付不良心态的能力;另一方面,用于锻炼的时间“覆盖”了笼罩于压力情境的时间。有效地利用锻炼机会,可以对问题加以反思,寻找解决问题的思路。有人用暴饮暴食来缓解工作的紧张压力。但实际上高热量高脂肪摄取过多会造成代谢物在体内沉积,增加身体器官的负担,身体更易感觉疲劳。均衡饮食有很多的抗压效果,可以强化免疫机制,缓和神经系统的紧张程度。用药物减轻压力也不是好办法,比如咖啡因和浓茶虽然可使人短时间处于亢奋状态,但同时也加速体能的消耗。

  女性教师可以通过美丽容颜重拾信心。“相由心生”,低沉抑郁的情绪必将使你的肌肤变得憔悴及疲倦。女性内分泌系统极易受到不隹精神状况的影响。到美容院进行专业的`按摩可以舒缓情绪,加强水分吸收,帮助肌肤祛除余留在内的紧张压力。一张容光焕发的脸,有助于减轻倦怠心理。

  5.多与他人交往、沟通,找他人倾诉、宣泄,学会利用社会支持系统。

  心理学家告诫我们,先处理心情再处理事情,才会收到好的效果。不要带着怒气工作。人的情绪就好像是不断蓄积的能量,不良情绪如果不及时地疏泄和释放,久而久之,就会引起心理的病变。所以,有了不良情绪,要及时化解,可以找人倾诉,可以找自己最亲近的人或最要好的朋友倾诉,倾述过程就是释放不良情绪的过程,或用其他合理的方式宣泄不良情绪。在发达国家,心理服务机构非常健全。人们有了不良情绪,可以尽情发泄。

  6.给心情放假,享受大自然,享受亲情。

  从社会心理学角度来看,教师扮演着为人师表的角色,既然接受了“人类灵魄工程师”的这个职业,就不得不尽量满足人们对这个神圣职业的要求,不得不因此而常常掩盖和压抑自己的一些真性情,掩盖自己的喜怒哀乐。

  卡耐基在谈到成功之道时,感慨道:世上有些事情比财富更重要。他说的有些事情其中之中便是能欣赏简单的事物。大自然是慷慨的,带给我们的欢乐是无限的,不必把自己禁锢在校园之内,不必整日灯下漫笔。放松自己的神经,活动一下筋骨,暂离劳顿,走进大自然,嗅嗅花香,闻闻鸟语,摸一摸绿草的温柔,看一看夕阳的余辉,这些都会令人遐想连翩,心旷神怡,一扫工作的困顿,心情的烦闷,它不仅会带给我们心灵的净化,也会给我们几多创造的灵感。

  也许一堂公开课没有成功,也许一个学生苦恼了你,也许你所带的班级学生闹出了“乱子”,也许他人对你的工作没予以肯定。没关系,抛开它们,回到家里和家人一道,尽情享受亲情之乐,不必在忧悲苦闷中度过灰暗的光阴。上街购物,做做家务,和孩子做做游戏,陪爱人散散步。在劳作游戏亲情之中,有些问题便可化解。

  谢谢大家!

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