怎样克服失眠强求自己入睡

2017-11-18 自己

  失眠是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。下面是小编为你带来的 怎样克服失眠强求自己入睡,欢迎阅读。

  1  第一:很多朋友们,经常会在床上看书、看电视等,其实这样行为,就会影响到自已的睡眠,从而引发不同程度的失眠的情况!所以以后要睡之前,一定要记得,不要在床上做一些和睡觉没有关系的事,在心里要时刻记得,床上就是睡觉的地方!

  2  第二:我们每个人都不能控制自己的`睡眠的时间,所以如果躺在床上很长时间还不能入睡的话,就可以不要就这么躺着床上,强求自己入睡,可以起来走出卧室做一些事,然后想睡的时候再进来,这样反复做几次,你睡意很明显了!

  3  第三:在平时要记得,养成良好的睡眠的时间,比如每晚规定几点睡,以后就每天几点睡,给自己的睡眠时间,定一个比较稳定的生物钟,这样习惯了,就会每每到点,就会想睡觉,也会减少失眠的情况!

  注意事项

  如果是失眠情况比较严重的时候,还是要去相关的医院做一些心理上的治疗,学会给自己心理减压,不要老是依赖一些药品来改善自己的失眠的情况!

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