走出忧伤作文
这是发生在我身边的一个真实的故事：那天她被查出患有白血病，我听到这个惊人的消息之后，我愕然了，木木的站在那里不知该如何是好，之前的一切全部明白了(症状：流鼻血)，看着远处还浑然不知的她，一股哀伤，恐惧之情掺杂涌起，那种滋味好苦好酸。实在无法抑制住内心的悲伤，泪水涌出眼眶。
看着她向我跑来，赶紧拭掉滑落到嘴角的泪水，强挤出一丝微笑，走过去拉着她的手跑向远处。
不知该如何面对她，尽力的隐瞒着她，大家也都加入到这个美丽的谎言中，未来的一切的一切都不在重要，只要她可以过得好，走的快乐。她的父母骗她说她有个小毛病需要住院治疗。我去医院看她，但只能远远的观望，看着她的黑发都被剪掉，看着她那毫无血色的脸和痛苦的样子，心刀绞般的痛。
最终，她得了重病这个噩耗还是传入了她的耳朵，可她知道后并没有哭，她找到了我，对我说：“我会好好养病，把病看好，完成我们的约定。”—我们曾约定要在我们共同的生日那一天早晨去山上看日出。我哭着回答她：“嗯，一定会好的，我等你。”
2004年的一天，她永远的离开了，我没能看她最后一眼，看到的只是一块冰冷的墓碑。我伤心至极，哭着大喊：“为什么，为什么骗我，我们的约定呢?你难道全忘了吗?”就这样一直哭喊到嗓子哑了为止。
在她走了的一个月之后，我的生活毫无光彩，好似日月无光，冰冷到了极点。这一个月我昏昏愕愕，直到有一天，打开窗户，仰望天空，天依然那么蓝，阳光也依然如故，我猛然醒悟：她走了，我依然要生活，她虽然走了，却永远活在我心里，在我心中，她依然那么鲜活，那么可爱。也许她飞入蓝天，化作一朵白云，在空中悠游。长舒一口气，心情畅快了许多，我为摆脱了困境而欣慰，何况我并不该被困扰在对死亡的悲哀中，其实这世界上最大的悲哀并不是死亡，最大的悲哀莫过于心死。
事情已过去了3年了，我为当初明智的选择而庆幸。
我们每个人在一生中都会遭受“失去”的痛苦——失去您曾热爱的人或物，失去健康，失去工作。纽约的心理学家帕特里克·笛尔·祖朴解释说：“这是你的‘沙漠经历’，它是您在感情上没有选择、甚至没有希望的时刻。重要的是，不要让你自己在沙漠中束手无策，坐以待毙。”
允许自己忧伤
一段时间的忧伤情绪是正常的。笛尔·祖朴说：“眼泪并不只简单表现出您内心的遗憾，而且还表达出您心中的悲伤和某种情感，而这些悲伤和情感是需要通过某种方式来进行宣泄的。”
那是一个春天，住在纽约的堂娜·克尔珀在房中突然听到了尖叫声，她冲了出来，发现两个儿子都倒在了地上。原来15岁的吉米触电倒下死亡，16岁的克立福在试图将弟弟拉起来时也被电流击倒在地，后来恢复了知觉。
这突如其来的灾难使堂娜变得麻木，她几周都哭不出声来，即使是在葬礼上她也欲哭无泪。后来，有一天她出去工作，开始觉得头晕目眩，她说：“最后我走回家，把自己锁在屋子里号啕大哭，哭过后我觉得心中沉重的感觉好像开始减轻。”
堂娜在这场丧子灾难之后所经历的，就是笛尔·祖朴所说的“保护人们极度悲伤后意识的第一道防线”。直到自然之力给予她机会，让她发泄出内心悲痛的时候，她才开始了心理上的康复过程。
理解自己的愤怒
笛尔·祖朴说：“愤怒是一种自然的反应，但是要以一种有益于健康的方式发泄出来。”恰当理解您的愤怒将有益于您的康复。
坎迪思·布瑞肯的未来充满阳光，然而有一天她被诊断为急性白血玻医生说她只有两周的存活期。最初的惊讶过后，她感觉很愤怒。她觉得自己一直诚实、小心地生活着，这种事情不应该发生在她这样的人身上。
随后，一位医生告诉她需要安排人来照看她的女儿。布瑞肯马上厉声说：“您居然告诉我要找别的人来抚养我的女儿!”在那一刻，她突然意识到她有非常强大的理由要为她的`生命而战。她的愤怒，激发了她的斗志，愤怒帮助她超越悲痛看到了她自己。她成功地做了骨髓移植手术，最终她胜利了!
面对挑战
另一个在重大打击之后，对健康有害的反应是拒绝承认现实。
纽约的约翰·杰克斯基几乎努力了一生终于拥有他梦寐以求的事业——一家股票经纪公司，但是不久，杰克斯基便陷入了严重的资金危机之中。
一天早上，他在路上跑步，跑了一段以后，接着又向前跑，在向西慢跑了两个小时之后，他蹒跚着回到了家。他说：“我突然领悟到：我是不能够从我的麻烦中‘跑出来的’，我唯一应该想到的事情就是——勇敢面对自己的处境。承认失败可以说是一件最艰难的事情，但在我今后继续生活下去之前，我必须面对它。”
走出阴影的捷径
这个捷径的宗旨就是：迫使自己将精力和注意力集中在要做的事情上，而不是在痛苦上。
加入一个支持团体一旦您做出决定——要继续生活下去，您就需要和某人谈一谈，而最有效的谈话，是与一位有过痛苦经历的人进行交谈。
阅读当您从最初的震惊不安过渡到能够集中精力时，阅读，特别是读有关自助的书，将会使您减轻痛苦。
记日记许多人在写出一篇他们正在经历的独一无二的体验时，内心感到很舒服。有时它可以作为一种自我治疗的方法。
计划要做的事情盼望着做一些事情的想法，意味着您正在努力塑造新的未来。比如为您一直推迟的旅行确定时间表。
学习新的技能专注于学习新的技能，您的面前将会展现一种新的生活。
奖励您自己在内心充满沉重压力的一段时间里，完成每一件事，不管是一件多小的事情，都是一个胜利，都是对您自己的奖励。
体育锻炼这是特别具有治疗意义的，可以使身心都置于苦恼之外。
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