《睡眠革命》阅读题及其答案

2021-04-07 阅读答案

  二、(每小题3分,共9分)

  阅读下面的文字,完成6~8题。

  睡眠革命人类分三种,云雀型、夜枭型、中间型。

  云雀型入睡到醒来的时段中点大概在半夜三点半,一大早就情绪高昂,喜欢丰盛的早餐。至于夜枭型,入睡到醒来的时段中点大概在清晨六点,醒来时情绪低落,直到下午五六点精神才忽然一振,没胃口吃早餐,对晚餐则抱有极大的热情。

  研究显示,分属云雀与夜枭两个不同“时型”的人在清醒时间、认知能力、体温波动、激素分泌乃至基因表达都有明显不同。夜枭们虽然更聪明也更富有创造力,但却往往课业表现更差,抑郁症风险更高,大脑前扣带皮层和胼胝体白质异常,更容易吸烟喝酒,外加半夜胡吃海塞,身上的肥膘也多贴了几斤。最惨的夜枭天不亮睡不着,不到下午醒不来,正是所谓“延迟睡眠时相综合征患者”,这种疾病在青少年中发病率高达7%,在成年人中发病率大大降低,但一旦罹患可能造成身心健康极大损伤——主要通过引发失业的方式。

  熬夜有两种。

  一种是自找的,比如半夜起来两小时,看场球赛;另一种是被迫的,死到临头,哭着爬着挣扎着也得把事情做完,天明合眼两小时。

  前一种问题不大,完全有机会把熬夜对健康的影响降到最低,只要回家迅速完成吃洗大事后立刻上床,闹钟半夜响,看完接着睡,美国军方曾实验证实,倘若总睡眠时间加起来足够七八个小时,这样分段式的“多相睡眠”理论上足以保持清醒状态。事实上,许多“失眠者”一直这么睡——四小时熟睡,一至二两小时精神抖擞,然后再熟睡四小时。有研究者认为,这样的睡眠节律其实相当“远古style”,中间的清醒时段用于戒备捕食并确认环境安全。

  后一种则是典型的睡眠剥夺,第二天通常会深感疲倦,记忆力和判断力都下降到仿佛醉酒,此时如观察大脑神经元,会发现所谓的“皮层闪烁现象”,大脑有些部位处在“断电关闭状态”,抽空打个盹能回复大脑认知功能,不过有些健康代价却难以一起回复。和长期坚持两点睡十点起的“另类规律睡眠”不同,如果是有时早睡有时熬夜,睡眠既不规律亦不充足,会引发的问题可就多了:比如可能恶化已有的.胃病和心血管疾病等。

  迫不得已要熬夜时,由于饥饿激素水平会上升,要准备一些吃喝之物。为了把影响降到最低,不妨按照如下三标准来选择:健康低热量;提神不催眠;最后完成工作后还不影响入眠。不妨熬夜前预先吃点自己喜欢的水果,能提供饱腹感和多种维生素。准备好大量饮用水,豆浆与牛奶可以任选一种作为休息时段饮料。

  6.下列对云雀型、夜枭型人群的理解,正确的一项是

  A.云雀型醒来的时间大概在半夜三点半,情绪高昂,喜欢早餐,而夜枭型大概在清晨六点醒来,情绪低落,不喜早餐。

  B.云雀与夜枭两种不同“时型”的人在清醒时间、认知能力、体温波动、激素分泌、基因表达方面都有明显不同。

  C.夜枭型因为大脑前扣带皮层和胼胝体白质异常,往往课业表现更差,抑郁症风险更高,更容易吸烟喝酒,更易患肥胖症。

  D.“延迟睡眠时相综合征患者”也是夜枭型, 这种疾病在青少年中发病率高达7%,通过失业给身心健康造成极大损伤。

  7.关于熬夜,下列表述不正确的一项是

  A.主动熬夜问题不大,只要熬夜前后保证睡眠,完全有机会把熬夜对健康的影响降到最低。

  B.美国军方曾实验证实,如果总睡眠时间加起来足够七八个小时,从理论上讲,分段式的“多相睡眠”足以让人保持清醒状态。

  C.许多“失眠者”四小时熟睡,一至二两小时精神抖擞,然后再熟睡四小时。有研究者认为,这样的睡眠节律与原始人类的生活相当类似。

  D.被动熬夜是典型的睡眠剥夺,第二天通常会深感疲倦,记忆力和判断力都严重下降,但抽空打个盹就能回复健康。

  8.根据原文内容,下列理解和分析正确的一项是

  A.观察熬夜后的大脑神经元,就会发现所谓的“皮层闪烁现象”,大脑完全处在“断电关闭状态”。

  B.有时早睡有时熬夜,睡眠既不规律也不充足,会恶化已有的胃病和心血管疾病,还不如“另类规律睡眠”。

  C.迫不得已熬夜,饥饿时,可以选择那些健康低热量、提神不催眠、最后完成工作后还不影响入眠的食物。

  D.熬夜前预先吃点水果,能提供饱腹感和多种维生素,中间休息时则要大量饮水或喝豆浆与牛奶。

  试题答案:

  二、(9分,每小题3分)

  6. B (A. “时段中点”并非指“时间”。C.并非因果关系。D.“通过失业给身心健康造成极大损伤”的是成年人。)

  7. D(原文是“抽空打个盹能回复大脑认知功能,不过有些健康代价却难以一起回复”。)

  8. C(A.应该是“大脑有些部位”处在“断电关闭状态”。B. “会恶化”应为“可能恶化”。D. “休息时大量饮水”错,原文是“准备好大量饮用水”;“喝豆浆与牛奶”错,原文是“豆浆与牛奶可以任选一种”。)

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