在日常的学习、工作、生活中，大家都经常接触到作文吧，借助作文可以宣泄心中的情感，调节自己的心情。还是对作文一筹莫展吗？以下是小编为大家收集的仰卧起坐的启示作文800字（通用10篇），欢迎阅读与收藏。
仰卧起坐的启示作文1
时间过得真快，转眼间我都上五年级了。已经参加过无数场运动会了，可在我五年级上册的那场运动会，使我印象深刻。
我十岁那年，学校开展了体质健康达标运动会。像以前的运动会一样，我们排好队来到操场，进行仰卧起坐。
那是运动会的第一天，我们分别排好队，站在自己该站的垫子前，看着其他同学卖力的样子，我的心里不由生起一丝紧张。同学们像一头蛮牛，使劲地向冠军冲去，而帮助他的同学如同一位使劲把牛拉向失败之路的人。但是“蛮牛”们都暴发了他们的的“洪荒之力”，拉都拉不回来。大家都拼了命地做着仰卧起坐，脸变得通红，头发都散了，可谁会去管它呢？我似乎被他们的努力和奋斗所感染到了，握紧拳头，大喊着“加油！加油！”时间慢慢地流逝，只剩下最后几秒了，同学们的速度不仅没有加快，反而变慢了。力量已经没有了，却依然咬紧牙关，奋力向前冲。一分钟终于到了，似乎过了一个世纪。同学们气喘吁吁地躺在垫子上，似乎再久一点，魂就没了。
我害怕地一直往后退，突然我往后瞄了一眼，呀！再退，就是男生堆了，我只好硬着头皮“上战场”。我躺在垫子上，心中的害怕和紧张顿时烟消云散，好想睡一觉啊！“预备，开始！”一声口令把我从美梦中拉了出来，我稀里糊涂地慢慢地做了起来。“郎涵钰，快点做啊！”一声叫喊让我彻底清醒了。我双手使劲抱着头，双脚想挣脱出何汶蔓的手。我使劲咬着牙，全身都在用力。可是不过一会儿，我就没有力了，我虚脱地挣扎着，像一条躺在沙滩上、晒着太阳的鱼。我努力地使自己多做一个，只要多做一个，我就离胜利又近了一步。随着一声结束的口令，我筋疲力尽地躺在垫子上，断断续续地问：“何汶蔓，多少个？”何汶蔓回答道：“60个！”
我惊呆了！高兴地从垫子上爬了起来，疲劳都抛到了后脑勺，为其他同学加油！鼓劲！回到教室后，我静下心来一想，让我明白了：坚持就是胜利！这次运动会上的仰卧起坐，给我留下了永久的记忆和终生的启示。
仰卧起坐的启示作文2
我们学校为了增强我们得体质，锻炼我们的意志和体力，举行了仰卧起坐比赛。
星期二的下午，天气晴朗，阳光灿烂。我们排着整齐的队伍走进大操场。一眼就可以看到许多老师和同学坐在凳子上，手里拿着一支笔和一张纸，好像要为我们计数，中间有一排绿色的泡沫垫子。再看，同学们一个个喜笑颜开，磨拳擦掌，跃跃欲试，等待比赛的开始。
我和王香瑶一组，我自告奋勇地坐在软软的垫子上，我先把两脚弯曲，手指交叉，紧紧地抱在脑袋后，我的整个身体弯曲像一个N字形，一切准备我都做好了，静静地等待老师的命令。当老师的哨声一响，我马上向后躺下，再收腹坐起，再将两个胳膊接触两个膝盖，这样完成了一个仰卧起坐的动作。现在我们要比赛的是谁完成的仰卧起坐的数目多。因此，我就不断重复以上的动作，开始感觉很轻松，我满满挂着笑容，心里乐滋滋的。
但是我做到第十五个的时候，我的腰部感到酸痛，没多少劲了，额头上冒出大颗大颗的汗水，这是我焦急万分，但是想到这是一场对每个人体力和意志的考验，也想到我成绩的好坏关系到班级的荣誉，于是我又做了四个。我感到很困难，这时我想到刘老师说∶“如果体力透支，你们可以先把肚子挺住，两只胳膊先碰到垫子上，再用力地、慢慢地让自己坐起来，两子胳膊接触膝盖。”我按照刘老师的方法，咬紧牙关，遥遥晃晃地做了四个，一分钟过后，哨声一响，我总共做了二十三个。
我做完仰卧起坐后，我便观察王香瑶的动作。我发现她比我做得轻快，方法比我高明。大慨她做了十七八个的时候，王香瑶她的汗水开始流下来了，流到红林领巾上。这时，我默默地祝福她∶天灵灵，地灵灵，王香瑶一定赢。我不知她是不是从我的脸上看到我对她的希望，她咬紧了牙关，又做了十几个。数下来，总共是二十九个。我想到自己比她少六个，我感到很愧疚。
在这次比赛中，有的同学技术比较好，有的同学体力比较好，有的同学意志坚强。我比他们差多了，实在是太愧疚了！今后，我一定要加强锻炼，学习他们的技术，提高自己的成绩！
仰卧起坐的启示作文3
“啊！要做一百个仰卧起坐？我不想活啦！”这是从我们家传出来的，300分贝的声音。因为我要做一百个仰卧起坐。
仰卧起坐开始聊，我先平躺在床上，双手交叉抱在后脑勺上，膝并拢弯曲成三角形，腰、手用力，肘尖触膝盖，然后往后仰，就像云一样轻飘飘躺下。第一个做完了，第二个做完了，我感到很轻松，就像上了电池的小闹钟一样，一刻也不停地“走”……第60个的时候，我感到很累，嘟哝道：“老师好烦呀！为什么要做那么多个呀？”又想：“加油，加油，一定可以做到的！”到63个的时候，我的手心累得出汗了，感觉骨头都散架了，心脏“咚、咚、咚”的跳，仿佛是雷声一样，我觉得有个千斤巨锤在压着我，敲着我，使我的心脏一阵阵的痛，于是，它跳得更大声了，充满了整个房间，在空气中回荡着，在向我抗议“我好痛呀！我好累呀！你快停下！”
还听到全身毛孔冒汗的声音，感觉全身无力，骨头咔嚓咔嚓地响，我觉得我进了蒸笼里，全身红通通的，像一个大馒头一样，一滴滴汗水密密的遍布全身，滴答滴答的往下坠，我呼吸起来，感觉喉咙火一般热，好似有一团纸卡在喉咙里，呼吸得很困难，而且，每一团气都很热，像火，很想喝水！我感叹道：“好辛苦呀！不想做了！”可我还是硬是坚持下来了，第73个的时候，我感到骨头已经散架了，我的肩膀上像压了两块大石头，石头越来越重，压得我气喘吁吁，我做到80个的时候，感到非常非常累了，我想：“做不作弊呢？”这时，冒出了两个小精灵，一个黑色的，头上有两个角，拿着小钢叉，穿着是黑色的。
另一个小精灵是白色的，长着一双翅膀，拿着小魔杖。小黑人坏坏地笑着说：“你作弊吧，看你这么累。”小天使说：“不行，你没听到我对王睿如说的话吗，现在，我再对你说一遍，坚持+努力=成功。”小黑人又还击，双方说得很激烈，我仿佛到了舒克贝塔舌战现场，最后，我听了小天使的话，没作弊，第99个了，我看到了希望，我咬牙坚持，可仿佛又块磁铁，把我吸了回去，我一次、两次没有成功，第三次，三寸、两寸、一寸，终于成功了。
仰卧起坐的启示作文4
今天下午，我自觉做完暑假作业10页，妈妈笑眯眯地说：“做完作业可以到客厅练仰卧起坐！”我、妹妹和表姐表弟听了，就像中了五百万大奖似的把书房里的软垫，手忙脚乱地搬到客厅里，叠在了外面，这样我们就可以做仰卧起坐了。
垫子铺好，仰卧起坐大比拼开练！我坐在垫子上，仰面躺下，伸直双腿，叫妹妹坐在我的脚背上，用双手紧紧抱住我的双腿。用双手紧紧抱住头，弯腰前挺摇摇晃晃地做了起来。
我刚开始身轻如燕，一口气做了11个，后来就感觉汗涔涔，粘乎乎，难受极了，更令人不堪的是我的身体慢慢不听使唤了，“24，25……26……”我实在没底气做足30个，可是，我一想到坚持就是胜利，又马上拼尽全力做了起来，“27——28——2——9——”弟弟咬紧牙关拼命往上数数，然而我使出使出吃奶的劲儿，也还是无望突破三十大关。结果以“29个”遗憾收官！
躺在垫子上，我喘着粗气，淘气的“汗水家族”顺着脸颊尽情地流淌着，形成了一道“汗溪流”。隔着“汗帘”，我迷糊地欣赏着表弟的“精彩演练”。只见他躺在垫子上，在表姐的“压制”下，拼命地扭动着屁股，奋力地扬起躺下：时而动作轻松，迅速惊人；时而放慢动作，挺了好久才勉强做一个；时而使足了劲，憋红了脸，还是一个也做不起来。汗水也在他的脸上、鼻子上、脖子间肆虐地流淌、“滑翔”……“33——35——37——3——8！”耶，38个！第一轮，表弟胜出！
于是，我们互换角色，开始了新一轮的仰卧起坐训练。别看弟弟人小，但却是练仰卧起坐的好苗子，翘臀，抬头，弯腰，弓背，后仰，又翘臀……如此往复循环，一口气就做了32个，我真为他骄傲！而表姐就逊色多了，动作慢得比蜗牛还慢，哈哈哈，我们赢定喽！
时间到，我们停住演练的脚步，纷纷四脚朝天，气喘吁吁，大汗淋漓地躺在垫子上。呦，我们个个都成了名副其实的“落汤鸡”啦！淘气的汗水在我们的脸蛋上愉悦地玩着滑滑梯哩！
“哈哈哈——”我们你看看我，我望望你，情不自禁地捧腹大笑起来。欢快的笑声在客厅的上空久久萦绕……
仰卧起坐的启示作文5
随着我们大家的生活水平正在不断的提高，我们在填饱肚子饿同时也开始在追寻着更加健康的体魄以及更加具有美感的形体。而当下无论是男女老少，不论是在处于什么样的年龄段内，大家对于腹肌的喜欢程度都非常的高，我们几乎每个人都认为拥有了腹肌就是拥有了一种性感健康的身材，就是拥有了一个好的躯壳和肉体。甚至有的人觉得腹肌就是一道行走在路上的荷尔蒙一样的令人感觉吸引。
但是说了这么多，我们到底该怎么样才能够拥有这迷人的腹肌呢？我们需要通过哪些练习才能够让我们拥有这样令人心驰神往的身材呢？那就让我们大家一起跟随我的脚步来一探究竟吧。首先腹肌作为一个肌肉群，那么想要使得一个肌肉群更加的发达，那么我们就应该去通过锻炼来让它变得更加的发达，让它变得更加的显而易见，这样我们才可以看到清晰的'腹肌块，而八块腹肌又是大多数人所推崇的。但是我们应该清楚的明白着一点，腹肌的块数实际上是天生的，并不能够通过后天来改变，所以有的人是八块腹肌，而有的人只能六块腹肌。这都是你体内所携带的基因所决定的。
那么我们应该去做什么动作才能够锻炼到腹肌，才能够让它们给显现出来呢？就让我来告诉你们吧，我们大家都一定做过一个动作，那就是仰卧起坐，通过锻炼仰卧起坐可以锻炼到我们的整个腹部肌肉，不仅可以锻炼到我们的腹直肌腹横肌还可以锻炼到我们腹斜外肌，这样的一个经典的复合动作可以让我们的腹部核心肌肉变得无比的发达。但是它也有着一个弊端那就是在锻炼的时候我们一定要用正确的方法，否则我们大家就很容易使得我们的腰椎受到一定的劳损，这样就是我们大家都不愿意看到的场景，有一点得不偿失了。
只要你坚持运动坚持做仰卧起坐，同时在配合上科学合理的饮食，相信在不久的将来只要你再结合一些简单的有氧运动，从而代谢掉一部分的热量，这样你就可以拥有这迷人的腹肌吧，让我们大家一起来试一试吧。
仰卧起坐的启示作文6
运动，是一个富有魅力和挑战的词，它使我们精神抖擞。每当口哨响起，我们总会不顾一切，去努力，去奋斗，去拼搏。
仰卧起坐开始了，我胸有成竹地躺在软软的垫子上，准备好架势：双脚弯曲，手指交叉，紧紧地抱在脑后，膝盖并拢成三角形，整个身体弯曲成n形。随着哨声一响，腰、手同时用力，再收腹坐起，两个胳膊蜻蜓点水般接触两个膝盖，然后顺势往后仰，就像云一样轻飘飘地躺下，成功完成了一个仰卧起坐的动作。我感觉很轻松，脸上挂满了笑容，心里乐滋滋地想：轻松过关，这个肯定不在话下。但是瞟了一眼身边，同学们也都不甘示弱，一个个飞快地做起来，像一个个上了发条的机器似的上上下下。看着他们一个个顺利的样子，我乐滋滋心情像是遭受了雷电似的，真为自己捏一把汗。
时间一分一秒地溜走，转眼间已经过去了一大半，我做到了第三十二个，感觉自己没有力气了，腰部有点酸痛，额头上冒出密密麻麻的细汗，我焦急万分，但是想到这是一场对每个人意志和体力的考验，也关系到我成绩的好坏和班级的荣誉，我再一次咬紧牙关，狠命地抱头猛做，连头发散落了都毫无知觉，脑中只有一个坚定的信念：坚持！坚持！坚持！“呼……”我深吸一口气，已经到了三十九个了！此刻的我，不知是疲劳还是紧张，手心早已汗津津的，衣服黏在身上，心脏咚咚咚地打着鼓，似乎有千斤巨锤般压在身上，全身像棉花一样，软绵无力。嘴巴大口大口地喘着粗气，像是进了蒸笼似的让人窒息。呼吸起来感觉咽喉火一般的疼，像是塞了一大把的辣椒。我把肚子挺住，两只胳膊碰到了垫子，使尽全身力气让自己起来，咬咬牙，摇摇晃晃地又熬了两个。最后一个，仿佛有块磁铁把我吸了回去，失败了。正值哨响，我披头散发，闭眼吐舌，虚脱地瘫倒在垫子上：“要了我的老命啊！”
俗话说：生命在于运动。不管多么艰难，多么疲劳，我们也要坚持到最后一课。青春，就应该全力以赴，永不言弃。
仰卧起坐的启示作文7
今天是久未逢面的阳光体育节，我们班每个同学听到了这个激动人心的消息，都发出了阵阵的欢呼声。
我们虽然在篮球这一门下失了分，但是前车之鉴，后事之师，我们不会像以前那样轻敌了。我最在意的是仰卧起坐，那是我最感兴趣的活动。不说别人，先说上场的朱彦霖吧。只见得他把手插在脑后，哨声袭来，他便开始发力了。身上那肥嘟嘟的肉像放在正在震动的桌子上的嫩豆腐一样，左右晃动，好像随时会被甩飞出去似的，而且，他越来越吃力，又像生了锈的齿轮在转动，最后动作越来越慢，又像是前面有一股无形的推力似的在推着他，不让他做成动作。
呼，一分钟真快，风水轮流转，短短三轮就轮到我了。我对此并不紧张，反而有一种胸有成竹的感觉，陈昱博正用衣服帮我挡住了刺眼的阳光，这能让我在运动时顺利一些，裁判一声令下，我使尽了平生力气，重复做着起卧的动作。可是天下不会有这么顺利的事。在我正在运动时身体也在不停的移动，恰好后脑勺一头猛撞在地上，也就是一阵沉闷的“咚”的一声，只觉得脑袋一阵发晕，好想停下来，可是时间不待人，只听得谁正叫到“40”，我只感到过了没多少时间，我重新将身体移正，用手臂上的力量从我的头把身体推起，凭借着腰力把身子挺起使额头碰到膝盖，下卧时我必须十分小心，生怕头又磕到了那又硬又脏的操场塑胶。不知是谁喊的一声：“还剩下十秒。”我马上想发力，想多做几个，可能是之前已经把力气用尽了，也可能是头脑还没有清醒，也向朱彦霖一样降下了速度。感觉自己像一只在岸上的鱼，一直在扑腾，并且也跳不了几下了。只听见一声哨响，时间到了。我也知道我自己做了几下，真的好后悔那头撞地的一下，要不然我就进步了。
阳光体育节的活动项目共有八项，但是每个都精彩非凡，既能让我们体会到运动的乐趣，又能让我们知道自己的不足之处。
仰卧起坐的启示作文8
阳光明媚的一天总是特别忙。
“这次仰卧起坐的规则如下：开始前平躺在垫子上，十指交叉抱头，双腿呈九十度弯曲。姿势要标准，起来手肘要促及大腿，下去背要贴到垫子。记一分钟起来的次数为成绩。同学们一定要记住哦！”听，俞老师正紧张地给我们讲仰卧起坐比赛的规则呢！经过几星期的练习，今天终于要比赛。
我们排着队兴奋地来到了比赛场地——操场的西面跑道。这里挤满了人，有一个班正在紧张的比赛，还有许多班级围在外面排队等候。嬉闹声、加油声、计数声交织在我的耳际，十分地嘈杂。垫子整齐地排了三行，一个个身影上上下下地挺动着。马老师在人群中穿梭，不停地发令，还有几位体育老师准备登记成绩。
等候的这些同学有的在鼓足了劲练习，期待自己的优异表现；有的很轻松在踱步，好像已经拿到了名次；还有一些同学愁眉不展，可能是做得差，没信心吧！
第一排有一个正在比赛的女同学，她双眼紧闭，咬着牙，脸涨的通红。已经使出了全力，是想得个好成绩吧！渐渐地，那位女同学做的速度慢下来了，大口大口的喘气，相比是体力不支了，可她还是顽强地努力着、坚持着。
一个班又一个班，终于轮到我们班了，大家迅速地找到了自己的位置。我躺在垫子上，作好准备姿势，竖起耳朵捕捉那一声哨响。“哔——”随着开始哨声地响起，我做了起来。虽然速度不快，但很平稳。一分钟对我来说一点都不累，最近我在耐力上下足了功夫，连续80个都不会断呢！时间过得真快，我听见了马老师开始倒数了，便使劲加快了速度。“3、2、1，停！”“47！”两位小裁判报出了成绩。嗯，应该还不错。
回到教室后，同学们统计了成绩，最高竟达到了63个，真是功夫不负有心人。相信只要通过努力，我们班一定会有好名次。
仰卧起坐的启示作文9
今天，我们班要和二班进行仰卧起坐比赛，一听到着个消息，我浑身颤了一下。我想：天哪！！我一分钟只能……只能做13个呀！！那不是丢死人了么？管他呢！我有信心，一定能超过30个。哼！二班，你门等着瞧吧！
说着，到了下午，我们非常激动，等啊等，终于，敖校长走进了我们的教室，说：“五一班，准备下去了。”我非常紧张，但挑战的那种意志力，足以抵过紧张。我兴奋地迈出了脚步，走了下去。到了操场，看见了老师们和哥哥姐姐们整齐地坐在那儿，每个人的手里都拿着一个本子和一只笔，脚下有一个垫子，我立刻找到一个厚厚的垫子坐了下来，嘿！我后面是一个高高的姐姐，这时，邵老师让我们赶快找一个“搭档”，我把李妍颖拉了过来，邵老师说：“预备……”我两脚弯曲，两手抱头交叉，邵老师说：“开始。”我使劲地躺下，坐起来，躺下，坐起来……
当我做到第14个时，我感到腰非常难受，快不行了，可这时李妍颖说：“14个了，快啊！”大姐姐说：“才14个就不行了啊？真烂。”李妍颖的话激励了我，而她的话激愤了我，我不管过度的劳累，使劲地做。糟了，脖子也开始酸了，可我一想到李妍颖的鼓励，我……我……我拼了！！！当我做到第27个的时候，邵老师吹了一声哨，1分钟到了，当我听到我做了第27个的时候，我激动万分，心里充满了喜悦，邵老师又说了一声换人，我按住李妍颖的脚，她也拼命地做，她好像比我做得快，可好景不长，越做越慢，越做越慢……终于，她快不行了，我说：“加油呀！”她没有回答，但只见她紧闭双眼咬紧牙关，十分努力，很快的，1分钟又到了，哇！她做了39个哩！真厉害！再看她的脸，像个红通通的苹果！
这次的比赛让我明白了一个道理：作什么事情，只有努力过了，才有可能成功！
仰卧起坐的启示作文10
窗外传来一阵阵清脆的鸟叫声，高高的天空上挂着灿烂的太阳，我们怀着美好的心情在教室练习仰卧起坐。
轮到我测试了，我躺在垫子上，心砰砰直跳，吴楚越立刻把我的脚按住，我深深吸了口气。“开始！”随着老师的一声令下，我以迅雷不及掩耳之势做了起来，短短的20秒钟我就做了15个，轻松得简直不费吹灰之力，如同一只灵活的小猴子，可做到30个时，我已经感觉力不从心了，腹部感觉隐隐作痛，但我心想：现在正是考验自己的时候，一定不能放弃，要坚持住，只要还有一点时间就要拼到底。于是，我咬牙切齿，使出浑身解数，硬着头皮继续做了起来。
数到40个了，可我一点力气也没有了，小脸涨得通红，腿像喝了醋似的变得很酸很酸，两眼珠瞪得大大的，累得我只喘粗气，难受得我眉头紧皱，五脏六腑都要吐出来了，连肚子都不争气来凑热闹，疼得我头大汗珠直往下流，头已经根本抬不起来，我只好先休息几秒钟，酝酿一下气力，可事与愿违，身上的力气似乎已经被小偷全部偷走。这时，我听到一句响亮的声音，“郑琦琦加油！”原来是周老师在我身后为我加油鼓劲，这时我突然想起体育钱老师曾对我说过的一句话：“过来极限，就什么都轻松了。”
想到这，我使出吃奶的力气，双手交叉抱头，头一顶，屁股一抬，背一拱，要一弯，腹部一运力，额头迅速碰到膝盖，然后迅速倒下，就这样又坚持了几个。我彻底没力气了，可还差两个就45个啦，不行，我要坚持！我试着慢慢地把身体抬起，可起身才到一半就没力气了我整个人都跌倒在垫子上，看着老师和同学们期待的眼神，耳边响起同学们的加油声，我也不知哪来的神力，一个，两个……我终于又完成了三个，46个，终于达到了优秀等地！
啊，今天虽然说我很累，腰酸背痛，但我能毫不气馁，坚持到底，一分钟做了46个俯卧撑，达到优秀标准，非常的开心！真是天下无难事，只怕有心人啊，相信在以后的学习生活中我也勇往直前，坚持不懈，最终战胜困难，取得成功！
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